311 孤独是罪[第2页/共5页]

以是夸大健旺体格为修炼的第一要义。而有了健旺的体格，大敌当前却没有制敌的认识，制敌的力量，制敌的纯生技术，是无胜利掌控的。是以，必须在修炼中将健身与技击熔为一炉，练形必练意，练意必练形，力求意形分歧，表里合一，高低相随。

应敌时在乎识的主宰下，行走如龙，，威猛如虎，沉稳如熊，敏捷如猴，轻巧如燕，扑击如鹰，突撞如鹑。手、眼、身、法、步随便一体化，并阐扬到极限。即：心态极稳，胆量极大，身法极快，脱手极狠，力道极强，技法极妙，机会极佳。

八极之含怒未发、则坐腰紧背、含胸曲肘、如弦之引满、如弓之开足、沛然一放、人莫能御、劈挂之蓄劲在我、则开胸舒臂、灵腰松肩、如剪之张股、如龈之启牙、突如其阖、人焉所当。八极一拳发足、犹未摧人、则摇肩催步。

先师公早就精通八极拳和大枪术，但是为了弥补此拳过于刚猛、阳性之气，加上了劈挂掌，而获得阴阳互补、刚柔相济之妙，将八极拳技晋升至此地步，可谓完壁。

(九)活胯其法有两种，服从各不不异。一为站骑马下蹲，猛蹲缓起。如是屡蹲屡起，每日蹲起十余次。蹲时上身要朴重，两手插腰，蹲至胯矮于膝部。最后练到胯松而无强力，臀部能附于地，则胯与腰连接之筋即伸长而矫捷矣。另为：两脚一前一后生长三式，前腿微向前弓，后腿向下按，前胯向前耸动自如，足胫固执有力。

以往大师传闻的“八极加劈挂，神鬼都惊骇”。“劈挂参八极，豪杰叹莫及”的赞辞，就是以先师为始，经过很多先人的尽力而博得的称道。在此，将表示八极、劈挂性子的拳诀，以歌诀的情势来先容，但愿能给研讨者做为参考。

1、熊形熊步。所谓熊步乃是八极门的特性，是有关于劲道练习和利用的步法等。练习体例很多，如熊晃、熊靠、熊摆和熊抗等。停止低姿式、沉劲的练习。

(五)碾步此功专练松腰，松胯，合膝，扣裆，松肩。乃肩胯腕臂之结合行动。久练则步灵，膝合。外三合。(六)回环捋手其法：做正骑马式，摆布手捋带攥拳，以练小臂及掌根横力与十指抓力，并能活胯开裆，横力加强。

综谓……猛如虎、狠如鹰。滑如油、冷如冰。故谚美之曰……八极参劈挂、神鬼都惊骇，劈挂参八极、豪杰叹莫及。

挂带功：双肩挎直径尺许圆泥片多少，且以掌扇使动称扇球功。鹰爪功：练指之抓捏力。点穴功：须练指导与认穴。

目标极准，在搏击中方能进退自如，游刃不足。劲发八面，不偏一隅的首要根本是一盘安定，气贯丹田是安定下盘之要旨。下盘不安定，法度踏实，上重下轻，必将侧重，一动则跌。进击与戍守时发招有力、无准，给仇敌留有可乘之机。(未完待续。)