第一百九十章 美国式的训练[第2页/共3页]

每天上午，项豪杰会停止一个半小时摔交练习和一个半小时的空中砸拳练习。

“你可没老！看看你这一拳……”项豪杰取下护头指着已经肿起来的脸颊说道。

这类强度的练习，就算体能刁悍的项豪杰，在每次练习下来也快丢了半条命，必须歇息将近一个小时，才气根基规复过来，但这已经充足让丹叔他们大吃已经，直呼项豪杰的体能太变态了。

……

“好了！你明天先本身练习，我要和帕特-希利、布拉德-汉纳筹议一下，帮你制定一套全新的练习打算。”

1分钟防摔，面对一个尽力要把你拖进空中的摔比武，必须对峙抵抗敌手一分钟内的统统打击。

项豪杰点了点头，说道：“这一点我晓得，以是我必须加强地板缠斗方面的练习。”

丹叔的话让项豪杰有些吃惊，他固然只晓得敌手必定会研讨本身，但没想到会向丹叔说的那样变态。

固然练习总时候并不长，但强度相对以往的练习更大。分歧于海内的实战练习，备战期间实战练习都是针对赛场上的需求。

“摔交是为了让你在和敌手的角力中能够占有上风，能够快速的压抑敌手并获得上风位置，最后用GNP（空中砸拳）处理战役。”

1分钟尽力击打穿戴各种护具的陪练。与手靶分歧，穿戴厚厚护具的陪练会不竭逼近，给于更大的压力，晋升进犯时的身材对抗力。

除此以外，项豪杰还会按照本身的体能环境安排跑步，5-8千米不等，短跑首要目标不是拉体能，而是调剂当日的练习量，帮忙减重。

25分钟的循环体能练习，这类练习非常累，因为你在每一秒中都必须100%投入，在最短的时候内把体能和精力逼到极限。25分钟是一场UFC冠军头衔争夺战的标定时候，这类没有任何歇息的体能练习比打一场比赛还要累的多。

1分钟空中锤击，将沙袋横置在地板上，项豪杰在一分钟内从各个角度锤击沙袋，强化空中打击才气。

因为要减重，以是项豪杰在澳门备战期间完整放弃了东西力量练习，取而代之的是25分钟的循环体能练习。

丹叔带着项豪杰走进办公室后，就迫不及待的将护具、乃至上衣全数脱了下来，低头看了看有些青紫的肋下，倒吸一口冷气，看着项豪杰像看怪物仿佛，苦笑：“你可真是不留手啊！我感受浑身高低都是疼的。唉！还是老了，如果是我……唉！不说了。”